张德芬博客：张德芬《遇见未知的自己》--书评加读书笔记

每个人的青春都是一场躁动不安的历程。这中间除了有荷尔蒙的影响，更多的来自自我与外界的各种纠结和拉锯。到步入社会，各种诱惑，困惑，焦虑，压力，忙碌随之而来，车水马龙应接不暇。 繁忙的都市生活让大多数人在为了生活奔波的时候也渐渐麻木，丧失对外在美好事物的敏感。因此也就存在越来越多的人不快乐不开心。

“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，风水草动，如何解读，乃在于你内心世界对外在的投射。

这是一本比较初级的心灵修行的书籍，作者巧妙的借一个失落女子在遭遇家庭和工作的种种不愉快而偶遇智者的故事来导出心灵修行的密码以及心理学相关的理论。包括本我，马车理论，圆圈理论。

这本书不是那种空空而谈的鸡汤，但读者也不要指望读完这本书就能得到心灵的深华，解决各种困惑，从而达到文章所说的快乐，平和，喜悦。如果人生是一场修行，那其实是关于心灵的修行。很多的道是需要时间去悟出来的，除了身体力行书中的一些方法来达到心灵的成长，也需要长时间的磨砺。

困难，苦难从来都不是无缘无故的，一切皆有因果。

笔记：

我是谁？我不是谁？：我们人所有受苦的根源就是来自不清楚自己是谁，而盲目的去攀附，去追求那些不能代表我们的东西。而死亡来临的时候，会把所有不能代表真正的我们的东西席卷一空，而真正的你，是不会随着时间甚至死亡而改变的。

如果你不断重复做某件事，在生理学上来说，我们的某些神经细胞就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲催痛苦，那么，你就说每天都在重复为那张神经网络连接和整合，从而变成一个情绪模式

人生模式： 性格倾向X外在环境X各种教育X生活事件X前世业力

所有发生在我们身上的事件都是一个经过仔细包装的礼物。只要我们愿意面对它有时有点丑恶的包装，带着耐心和勇气一点一点拆开包装的话，我们回惊喜的看到里面珍藏的礼物。

臣服的好处就是：当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现所有的挣扎都是白费力气

马车理论：人生就像一驾马车，马车的构造和质量代表我们的命，有些人命好，六轮大车含着金钥匙出生，或者聪明能干，或是美貌迷人。有些人命不佳，两个小轮子要混一生，出生穷苦生不逢时。才智平庸相貌不扬。而这路程就是我们的运，有康庄大道，有羊肠小道。而马车的前进靠马，马的角色实际代表我们的表意识，表明上可以操控我们的生活，自由选择，而实际却受制于缰绳，缰绳掌握在车夫手里，所以车夫是我们的潜意识，而乘客代表了真我

圆圈理论：

人生终极追求的目标其实是爱，喜悦和和平，而喜悦和快乐是两个不同层次，喜悦不受制于外界事物，是发自内心的，而快乐则会受到外在事物的影响。所谓的不以物喜不以物悲。但真我往往被一圈一圈的障碍所包围，导致我们无法感受这种爱，喜悦和平和。这也是为什么很多人不会真心快乐的根源。
而打破身体障碍的方式是和身体去做连接，这种连接方式可以通过冥想，健走，健康的饮食，聆听细胞的呼吸来实现。

情绪：处理情绪最好的方式就是接纳

“我看见我在寻求不被爱的痛苦感受，我全心接纳这种感受并且放下对它的需要”
任何情绪的问题都会反映到身体对应的细胞上。而人之所以觉得受苦最大的原因在于对事实的抗拒

而破解情绪障碍最好的方式就是臣服。

破解思想障碍最好的方式是定静，而要破解身份认同则需要觉察

我们的思想永远在过去和未来，我们的身体和呼吸却是当下。因此不妨在做当下事情的时候用心感受。

世界是一个二元对立的世界，强调一方面就一定有另外一方面在别的角落隐藏。而不被允许的特质就会压抑在潜意识里面，同时它也是一种能量不会消失

而这种没有消失的能量会是不是浮出来困扰我们

投射：
比如如果从小被教导应该是一个聪明的人，而自我也会认为很聪明，那被压力和否认的不聪明的地方就被抑制了。当看到不聪明的人的时候，会提醒内在不想面对的部分，因而会讨论不聪明的人，对他们没有耐心。

因此当你对某一类人或者行为特别有意见，不顺眼，这就是一种自我的投射行为，一种逃避策略。当一个人批评别人的时候往往一根手指着对方，三根对着自己。

吸引力法则：相同能量的食物被吸引过来

大脑在处理信息的时候会过滤掉一部分信息而选择满足胜钛需求的，从而制造各种符合我们细胞想要的思想，念头，而这些能量的波动会吸引和他振动频率相同的东西